7 главных мифов о похудении

Похудение и погоня за идеальными формами давно превратились в настоящую моду — диетологи каждый год выдают нам тонны новых исследований, защищающих тот или иной метод потери веса. Постепенно диетология обросла массой мифов — утверждений о способах и правилах потери жира, которые потом оказывались неправдой. В этой статье мы предлагаем вам 7 мифов о похудении — популярных в прошлом, но опровергнутых в настоящем.

Модная экспресс-диета обязательно поможет. Вычитали в Интернете про очередную экспресс-диету, которая избавит от 20 кг за 7 дней? Всю неделю вы буквально ели кефир вилкой, но это всё равно не помогло? К сожалению, практически каждый второй или даже первый метод быстрого похудения максимум изгонит из тела несколько килограмм воды, которые быстро вернутся к вам назад. Если хотите похудеть один раз и надолго, единственный выход — здоровое питание с расходом калорий в большем количестве, чем их потребляется организмом.

Кардиотренировки — лучшее спасение от жира. Чтобы побыстрее согнать лишнюю массу тела, нужно всё внимание отдать кардио-нагрузкам, отодвинув силовые нагрузки на задний план. Это не совсем миф, но исследования и опыт многих людей показал, что именно увеличение мышечной массы помогает не только снизить вес и сделать тело рельефным, но и разогнать метаболизм. Мышцы — главная «топка» для поступающих в организм жиров. Таким образом, если у вас достаточная мышечная масса, вы можете практически не беспокоиться о быстром наборе веса даже при периодическом прекращении тренировок.
О позднем ужине не стоит даже вспоминать. «После 6 не есть» — практически самый распространённым миф, в который уже давно пора перестать верить. Если вы ложитесь спать в 12, а то и час ночи, то последний приём пищи в 18.00 заставит вас прилично помучаться от голода. А это скорее сподвигнет организм замедлить обмен веществ и перейти в режим запасания, чем расходовать жиры. Главное правило — постараться лечь спать после того, как ваш желудок переварил ужин. То есть можно и нужно кушать за 2-3 часа до сна.

Главное — не переусердствовать за вечерней трапезой с калориями.
Мой возраст не даст мне похудеть. Чем старше мы становимся, тем труднее нам потерять лишний вес. Конечно, с годами наш метаболизм уже на так скор, как в молодости. Однако похудеть действительно можно в любом возрасте, как и постараться не набрать лишние килограммы. Секрет прост — нужно не прекращать отдавать внимание физическим нагрузкам, ведь движение, как известно, — жизнь:)

Нужно полностью забыть о жирном. Обезжиренные продукты — главное, что вы ищете на полках супермаркета? Совсем не факт, что они будут гарантировать вам потерю веса. Во-первых, полностью обезжиренное меню наверняка принесёт вред организму. Во-вторых, при покупке обезжиренных продуктов мы часто забываем узнать, а сколько же в них сахара. Если его количество очень даже немалое, о похудении с помощью такой «правильной» еды можно не вспоминать.

Не дай бог съесть что-то вредное. Вы на диете, а значит на пирожные и котлетки вам позволено только облизываться? И так целые месяцы напролёт? Не стоит уходить в крайности: самый эффективный способ похудения — это соблюдать правильный режим питания с ограничением калорийности, но иногда обязательно позволять себе что-то вредное. Полное ограничение в рационе заставит организм включить режим запасания, поскольку в нём сработает защитная функция выживания во время голодовки. А вот периодическое «расслабление пояса» создаст эффект зигзага — тело не успеет переключится на запасание, и лишние килограммы действительно начнут уходить. Но всё, конечно же, должно быть в меру.

Читайте также: продвинуть сайт недорого

Весы — мой главный помощник. Привычка каждое утро становится на весы приносит довольно много неприятных моментов худеющим. Утром снова обнаружили 1 лишний килограмм и решили сегодня отказаться от еды совсем? Не стоит себя истязать — вес вполне могла прибавить скопившаяся в организме вода. Постоянные небольшие скачки массы — норма для человеческого тела, так что ежедневный стресс в виде взвешивания гораздо эффективнее будет заменить периодическим измерением сантиметров в талии или бёдрах, а также взвешиванием раз в неделю, а то и две. При правильном подходе к делу результаты будут вас только радовать!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *