Множество диет — ноль результатов. Почему так происходит?

Какую по счёту диету вы решили попробовать с понедельника? Давно можете назвать себя знатоком в вариантах диетического питания, но ни один из них так и не принёс должного результата? Почему же бесчисленные модные диеты не работают в вашем конкретном случае? На самом деле ответов может быть несколько:

Вы переусердствовали! Главный принцип диеты для похудения — это уменьшение калорийности рациона. Многие люди, желающие во что бы то ни стало поскорее сбросить вес, радикально уменьшают питательность своего ежедневного рациона. В результате у тела срабатывает защитный механизм, появившийся ещё во времена пещерной жизни наших предков — если еды стало мало, значит наступил голод, а потому нужно срочно запасать ресурсы, дабы протянуть по-дольше. Обмен веществ автоматически замедляется, а потеря веса блокируется гормонами. Вес стоит на месте, как мало бы мы не ели. По мнению диетологов, выход здесь единственный — уменьшить калорийность своего рациона только на 20% от нормы — последняя высчитывается с учётом существующего веса, возраста и физической активности. Однако самый нижний предел в этом случае — 1200 ккал в день.

Вы активно следите за калорийностью продуктов, но до сих пор не особо обращали внимание на количество и сочетание белков, жиров и углеводов в еде? Ну тогда не удивительно, что дела с похудением идут так себе. Согласно диетологическим принципам, при переходе на сбалансированное питание для потери веса обязательно нужно соблюдать пропорции 30/20/50 — то есть в ежедневном рационе должно быть 30% белка, 20% жиров и 50% углеводов. Конечно, существует множество диет, которые делают акцент на белках, однако если вы хотите поправить здоровье и фигуру именно с помощью правильного питания, учитывать баланс Б/Ж/У просто обязательно.

Вы не теряете вес, потому что принимаете медикаменты или присутствует какая-либо патология, влияющая на гормоны. Если даже несмотря на полное соответствие рациона и образа жизни эффективным методам похудения, килограммы уходят очень плохо, вполне возможно, что вся проблема в препаратах, которые вам прописал врач. Особенно распространена такая ситуация при лечении женских заболеваний гормонами или коррекции работы щитовидки. Очень часто человек не может сбросить вес из-за болезни, которая ещё не диагностирована, к примеру, сахарного диабета или гипотиреоза.

Читайте также: раскрутка сайта Киев

В вашей жизни слишком много стрессов. Плюс ко всему о вашем режиме сна не скажешь ничего хорошего. Нервы и тревога — стандартное явление вашей повседневности? Ну тогда с похудением дело может идти очень туго. Потеря веса в первую очередь зависит от гормонального состояния организма, в частности, от выработки гормона сертонина. А откуда взяться нормальному гормональному фону, если мозг постоянно находится в состоянии стресса?
Ещё один крайне негативный фактор — недостаток сна. Уже давно доказано, что сон меньше 6 часов в сутки напрямую связан с набором лишнего веса — так организм пытается защитить себя. Таким образом, если хотите похудеть, приложите все усилия для того, чтобы высыпаться и как можно меньше нервничать!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *