Питаемся правильно и держим настроение на высоте!

На пути к идеальной фигуре встаёт множество преград — всевозможные кулинарные соблазны, трудности при составлении рациона, желание съесть какую-нибудь вкуснятину незадолго до сна… А если речь идёт про строгое ограничение в питании (по сравнению с обычными пищевыми привычками человека), тогда возникает ещё одна серьёзнейшая проблема — плохое настроение и потеря мотивации… Как же преодолеть этих поистине страшных врагов идеальной фигуры? Просто попробуйте соблюдать несколько нехитрых правил!

Если ваше диетическое меню кажется вам слишком пресным и невкусным, не стесняйтесь добавлять специи! Конечно, соли можно и нужно употреблять поменьше, но различные травы и перец забывать не стоит, тем более, что последний позволяет ощутимо ускорить метаболизм. Однако способ актуален только для людей со здоровым желудком и нормальным уровнем кислотности.

Не надо забывать о сладком совсем! Оказывается, если вы причисляете себя к неисправимым сладкоежкам, то полный отказ от лакомств может превратить любовь в настоящую зависимость, что влечёт за собой не самые приятные моменты. Потому лучший выход — всё же иногда позволять себе немного сладкого. Небольшая зефирка, мармеладка, кусочек чёрного шоколада помогут держать настроение в норме и двигаться дальше по пути к идеальной фигуре.

Чтобы во время снижения калорийности рациона вас окончательно не настигла депрессия, обязательно употребляйте в пищу рыбу жирных сортов — лосося, сельдь, скумбрию, макрель и т.д. Содержащиеся в ней жирные кислоты улучшат работу мозга и поддержат в организме баланс нужных для хорошего настроения гормонов.

Главный секрет хорошего настроения независимо от пищевых ограничений — это нормальная выработка организмом гормона серотонина. А чтобы он в нужных количествах синтезировался нашим телом, надо хорошо высыпаться и очень желательно укладываться в постель раньше 11 вечера.

Можно поднимать уровень гормона счастья и ещё одним приятным способом — добавив в меню бананы, чёрный шоколад, орехи и фрукты. Правило совсем простое и очень вкусное:)

Не забывать пить чистую воду! В идеале её количество должно достигать 2 л в сутки. Вода поможет организму выводить токсины и шлаки, избавит от проблем с кишечником, позволит быстрее сбросить вес, а также преодолеть головные боли и усталость, которые часто становятся последствием именно недостаточного её употребления.

Читайте также: Заказать корпоративный сайт

Обязательно заниматься физическими нагрузками! Даже 15 минут зарядки значительно поднимут настроение, подарят ощущение «мышечной радости», обеспечат скачёк нужных для хорошего настроения гормонов и очень благотворно в общем повлияют на организм! Ещё один важный аргумент в пользу физических нагрузок при похудении: без поддержания тонуса мышц даже самая правильная диета никогда не позволит вам достичь желаемого результата.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *